READAPTAÇÃO - DE VOLTA A ROTINA SAUDÁVEL

POR RICARDO MARTINS

CREF 015047-G/PR

READAPTAÇAO - DE VOLTA A ROTINA SAUDÁVEL.

Depois de algum tempo parado, devido as férias de fim de ano, a volta aos treinos e a rotina física deve ser feita de maneira gradativa, possibilitando ao organismo uma readaptação mais do que necessária.

Ter saído da rotina por um período curto de tempo, com certeza não vai trazer grandes problemas, apenas retardar um pouco mais a busca pela meta traçada; Por outro lado pode ser essencial dando motivação necessária para focar nos treinos até o fim desse ano que está apenas começando.

Independente do tempo que ficamos parado, é aconselhável que na volta aos exercícios o façamos de maneira gradual, respeitando os novos limites do organismo, de forma com que a intensidade e o volume volte naturalmente.

O mais importante é usar sempre do bom senso. Replanejar estruturando toda a nova periodização que será feita para esse ano. Buscar nessa primeira etapa o condicionamento físico inicial e ideal para dar suporte a toda essa carga e volume de exercícios que vem pela frente, conhecendo os limites do organismo e a individualidade de cada um.

Uma reavaliação física também é importante, além de trazer dados quantitativos para saber quais foram os "ganhos ou perdas" das férias, uma boa conversa com o Personal Trainer irá direcionar as novas metas e objtivos para esse ano.

Já está mais do que na hora de voltar a rotina saudável, depois de um período afastado dos treinos e sem compromisso com a dieta, precisamos de planejamento, atitude e disciplina para termos uma vida mais saudável.

Bons treinos!!