CRN 8-2427
VOU FAZER AERÓBICO APÓS O TREINO DE MUSCULAÇÃO! E AÍ, QUANDO TOMO O SHAKE PÓS TREINO?
De uma forma geral, minha resposta seria para que o mesmo seja usado após o término de todas as atividades, mas posso ser um pouco mais específico caso você esteja em um nível avançado de treino e/ou necessite de maiores cuidados com usa massa muscular conquistada com tanto sacrificio...
Uma dica seria após o término da musculação e antes do início do aeróbico, suplementar com BCAAS e glutamina. Recomendo algo em torno de 5 gramas de cada, mas como eu sempre insisto, isso é alto totalmente individual! Após o término do aeróbico (final de todas as atividades), ocorreria a ingestão do shake pós treino, que deve conter basicamente carboidratos, proteínas e outros suplementos dependendo do nível de treinamento no qual o indivíduo se encontra!
Uma dica simples, mas que com certeza é dúvida de muitas pessoas!
E janela de opurtunidades campeão joga fora ?
ResponderExcluirAerobico em jejum sempre ... horarios diferente .. suplementacao logo pos treino