POR GUILHERME FANTIM
CREFITO 49856-f
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 80% da população que não tem consciência corporal e não faz um trabalho específico, tem ou terá problemas com a coluna. As causas podem ser diversas, desde a má formação congênita, doenças inflamatórias ou degenerativas, infecções ou deformidades. Os problemas de maior incidência são as dores nas costas por problemas mecânicos, como sobrepeso, impacto, entorses e compressão, desequilíbrios posturais (muitas vezes vindo dos pés) e dores cervicais vindo por tensão.
Evitar o sedentarismo e posturas inadequadas são formas de prevenir as doenças degenerativas, mas o equilíbrio muscular adquirido com o fortalecimento específico e a consciência corporal também valem como precaução.
Proteja sua coluna no trabalho, mantenha uma boa postura com as costas eretra, evite cruzar as pernas e manter o olhar para baixo; levantar de 20 em 20 minutos também ajuda. Ao dormir, evite a posição de bruços, prefira a posição lateral com um apoio na cabeça e outro entre as pernas. Sempre que estiver em pé, mantenha os músculos do abdômen contraídos (para exercer sua função);quando agachar, procure manter a postura alinhada; não carregue mochilas ou sacolas de um lado, evite posições "curvadas" que sobrecarregam sua lombar. Para as caminhadas, mantenha-se reto e com um olhar no horizonte.
A melhor saída é encorajar-se a deixar o sedentarismo, se exercitar, fortalecer e conhecer seu corpo (sempre sob orientação). Se tiver dor, procure o profissional adequado o quanto antes, cuide-se e tenha uma vida saudável!
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