POR ANDRÉ KFOURI
andreterapeuta@yahoo.com.br
DE QUE JEITO VOCÊ DORME?
Deitar para dormir significa desligar do mundo ativo, consciente, do dia a dia, do concreto. Fechar os olhos é o começo deste processo. Agora, se você pensar que o mundo é representado pelo mundo externo, pelo ambiente a sua volta, como você quer ficar em relação a ele? De frente, de lado ou de costas? Normalmente, uma destas três posições é utilizada para dormir. No primeiro caso, você dorme de barriga para cima, ou de frente para o mundo, mantendo contato com ele. No segundo caso, tanto faz a sua relação com o mundo: você escolhe um lado, ou varia e pronto, dorme de lado. No último caso, você dá as costas para o mundo.
O significado são vários e às vezes contraditórios, por isso, só faço uma leitura quando estou atendendo alguém e conheço as particularidades da vida desta pessoa. A idéia não é fazer adivinhações. Os simbolismos e significados ajudam a nos entender melhor e, posteriormente, adotarmos posturas e atitudes que melhorem a nossa relação com a vida. São atos simples: Se você deita, dorme e acorda bem, por que mudar? Se você deita e dorme, mas acorda mal, veja como está o seu colchão e o seu travesseiro. Se eles estiverem confortáveis, sugiro que seja adequada sua posição de dormir: Se você quer dormir de barriga para cima, use um ou dois travesseiros sob as pernas, na altura dos joelhos. Se preferir, use um rolinho de toalha ou de espuma embaixo na nuca. A idéia é acomodar sua lombar em contato com o colchão e dar uma sensação de apoio a sua cabeça, sem incliná-la. Se você quer dormir de lado, use um travesseiro embaixo da cabeça e outro no meio das pernas. O objetivo é sustentar sua cabeça e manter uma distância entre pés e joelhos, semelhante a das coxas encaixadas nos quadris. Se você quer dormir de barriga para baixo, deite por cima de um travesseiro - posicionado "de comprido" na altura do tronco e olhe para um dos lados. Se olhar para a direita, dobre a perna direita, encolhendo-a e mantendo o pé em contato com a cama. Isso deixará o seu quadril levemente inclinado para a esquerda, aliviando a pressão sobre a lombar. Dobre o braço direito, trazendo sua mão próxima do rosto. Isso lhe ajudará a respirar, aliviando a pressão sobre a nuca. O outro braço pode ficar estendido para baixo ou dobrado. Se você olhar para a esquerda, inverta também toda a sequência acima.
Além disso, lembre-se que o seu dia a dia deveria ficar do lado de fora da sua casa ou, em última instância, do seu quarto. O que você faz antes de dormir, como um bom e relaxante banho, uma alimentação leve, talvez uma atividade física moderada, ou até as cores do seu quarto e de sua roupa de cama podem influenciar a qualidade do seu sono.
Por fim, antes de se medicar, procure um bom profissional de trabalho corporais, faça massagem, alongamento ou relaxamento conduzido e, se for em sua casa, melhor ainda!
Lembre-se que todo o resultado de sua musculação e de sua alimentação/suplementação é processado à noite, enquanto dormimos. Nós anabolizamos enquanto dormimos! Boa Noite!
Fonte: Revista Super Treino, nº43, página 66
Andre Kfouri
andreterapeuta@yahoo.com.br
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