DICA DO EDUCADOR FÍSICO - FATORES IMPORTANTES NA BUSCA POR RESULTADOS

POR RICARDO MARTINS

CREF 015047-G/PR

FATORES IMPORTANTES NA BUSCA POR RESULTADOS

Basicamento dentro dos praticantes de musculação temos dois objetivos opostos: ganho de massa muscular magra e perda de gordura corporal. Para atingir esses objetivos devemos entendê-los e adotar abordagens distintas em relação a dieta e ao programa de teinamento.

Ainda assim, devemos levar em consideração alguns fatores que são de extrema importância para ambos propósitos:

- Genética: É ela que determina os limites máximos de todas nossas capacidades e características.

- Sexo: As mulheres apresentam níveis de testosterona menores do que os os homens. Elas possuem aproximadamente 1/10 das quantidades encontradas em indivíduos do sexo masculino e devido a isto, possuem um percentual de gordura corporal mais elevado e uma quantidade de massa muscular menor.

- Idade: Com o decorrer do processo de envelhecimento os níveis de hormônios anabólicos sofrem um grande declínio o que afeta entre outros a velocidade do metabolismo. Isso facilita o acúmulo de gordura corporal e dificulta o ganho de massa muscular.

- Estilo de Vida: Os níveis de estresse, a quantidade diária de sono junto com as flutuações emocionais são particularmente importantes para o processo de desenvolvimento muscular; Pois estes fatores afetam diretamente o equilíbrio do organismo.


- Dieta e Suplementação: Fundamentais!! Sem controle alimentar e a base de proteínas principalmente não se consegue chegar a lugar algum. O mais indicado é procurar um especialista no assunto - Nutricionista Esportivo.


- Treinamento: Sem ele não há o estímulo que o organismo necessita para tais transformações. É preciso treinar regularmente, intenso e respeitar a individualidade biológica de cada um. Treino e Alimentação devem sinergir.


Destes seis fatores, três podemos e devemos controlar: Estilo de vida, Dieta e Treinos. Ao invés de ficar tentando adivinhar qual é a melhor combinação destes fatores para atingir seu objetivo, busque orientação de um profissional capacitado para direcionar o melhor caminho, economizando tempo, dinheiro e energia.


Bons treinos.