POR GUILHERME FANTIM
CREFITO 49856-f
EVITE A DOR LOMBAR
A dor lombar (lombalgia) hoje é uma das queixas mais comuns da população e dos consultórios (até mesmo praticantes de musculação). A OMS (Organização Mundial da Saúde) consta que aproximadamente 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas (lombalgia aguda). durante sua vida, e que 90% dessas pessoas apresentarão mais de um episódio.
A lombalgia é caracterizada por uma dor na região inferior da coluna vertebral (coluna lombar), que geralmente tem um começo discreto, com intensidade aumentada progressivamente e agravando com a mobilidade da região.
Normalmente acompanha-se de uma contratura muscular, onde a crise dolorosa apresenta-se em um ciclo de dor que dura alguns dias, podendo tornar constante e se tratado desaparecer.
Existem fatores que contribuem para o desencadeamento e cronificação dos problemas lombares, como: fatores genéticos, obesidade, sedentarismo, trabalhos repetitivos em pé, maus hábitos posturais, desequilíbrio postural (fraqueza da musculatura responsável pela postura) e trauma na região (peso excessivo, posturas prolongadas ou com carga em flexão de tronco e exercícios com saltos).
A prevenção é o melhor remédio para a lombalgia. Buscar uma postura adequada e orientação no dia a dia, fazer um fortalecimento muscular específico para a região e para a musculatura antagonista (contrário) também é interessante (no caso a região abdominal), evitar vícios posturais (reeducação postural) e até mesmo uma dieta equilibrada e saudável.
Em caso de dor aguda (recente) ou crônica (persistente) buscar auxílio de um médico ortopedista e/ou fisioterapeuta para que se tenha um tratamento adequado, direcionado e orientado. E se você já faz musculação, não deixe de dar uma atenção especial a essa musculatura.
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