MÉTODOS DE TREINAMENTO

MÉTODOS DE TREINAMENTO

Atualmente o treinamento de força e o treinamento resistido exerce um papael importante no condicionamento fisico em geral, na performance esportiva, na reabilitação de lesões e no aumento da massa muscular. Para se chegar ao objetivo desejado existem diversos métodos e sistemas de treinamento, gerando polêmica sobre qual o melhor e mais eficiente.

Porém esta questão deve ser vista com muito cuidado, pois existem poucos estudos sobre os vários métodos e dificilmente podemos afirmar que um seja melhor do que o outro, tudo depende. O que ocorre muitas vezes é que um indivíduo responde melhor ou pior a um determinado sistema, o que não significa que ele seja o melhor ou o pior, mas que esse indivíduo respondeu de forma mais positiva ou negativa sobre esse ou aquele método de treino; afinal, quando falamos de aumento de massa muscular magra, muitas variáveis deve ser levada em consideração.

O método de treinamento é uma categoria fundamental do processo de treinamento, pois é através dele que utilizamos os exercícios específicos para obter resultados previamente planejados, ou seja, é a forma que se utiliza determinado meio para se atingir tal objetivo. A seleção do método está ligado a direção do efeito potencial conseguido e este deverá estar de acordo com o efeito previamente planejado e estruturado.

Antes de aplicá-los, é importante conhecer e ter consiência de como usá-los (quando e porque). O método será mais eficaz se considerarmos: a quem se destina; quando aplicá-lo e o que quer se obter desse método, qual a tarefa resolvida por ele (aumento de força ou resistência muscular, hipertrofia...).

É fundamental a variação dos métodos e meios. A falta ou pouca variação dos mesmos é uma das razões principais para a estagnação do desenvolvimento da massa muscular (além do estímulo, a alimentação e o repouso).

A experiência do profissional apto a fazer a prescrição e periodização dos métodos de treinamento revela que nenhum método único de treino deve ser considerado o melhor ou absolutamente o mais efetivo o tempo todo.

Em todos os casos, a individualidade biológica deve ser determinante na escolha dos métodos que darão as normas do treinamento com pesos.

Consulte um profissional de Educação Física credenciado para tirar suas dúvidas e prescrever um treino indicado para você.

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