Otimizando o tempo ou perdendo tempo??
Para se obter resultados eficientes e ter alterações benéficas com a prática de exercícios físicos, o mesmo deve consistir em prática sistematizada, tendo a FREQUÊNCIA, DURAÇÃO, INTENSIDADE e VOLUME controlada.
O controle do "tempo" entre as repetições e séries é crucial para o indivíduo ter alterações benéficas e positivas sobre todos os aspectos do organismo, independente se o objetivo for saúde, qualidade de vida, estética, emagracimento, aumento da massa muscular, correção postural, controle da pressão arterial, diabetes, etc etc.
Um sessão de treinamento não deve passar de 50 minutos, sendo que as variáveis do treino devem estar todas controladas. Existe um limite para a carga, mas a intensidade do treino é fator determinante. Não descanse mais que 4-5 minutos entre uma série e outra (a não ser que esteja fazendo um programa específico); se seu objetivo for o mesmo da grande maioria dos praticantes de musculação, intensifique seus treinos, controle o seu intervalo de descanso e a intensidade.
Depois do treino você pode e deve fazer uma boa leitura.
Concentração e foco!! Bons Treinos!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário