A assimetria muscular ou mesmo a diferença de força entre membros é bem comum em indivíduas que fazem musculação. Para "corrigir" ou minimizar estas diferenças a dica é simples e eficaz - basta incluir na sua rotina de treino, exercícios individuais (que trabalham um lado de cada vez) com o uso de halteres para cada membro; Já para as pernas, faça nas suas séries um trabalho com um membro de cada vez (uma série com a perna direita e uma série com a perna esquerda) corrigindo também a diferença de força que muitas vezes ocorre pela predominância de um lado em relação ao outro.
Muito importante respeitar a igualdade no número de execuções e principalmente usar a mesma carga para ambos os lados.
Exemplificando o que foi dito, use o supino com halteres em vez da barra; faça uma rosca alternada; Use os halteres para fazer o desenvolvimento de ombros. Trabalhe uma perna de cada vez na extensão de perna no aparelho específico ou mesmo no leg press, faça unilateral.
Para uma melhor orientação, peça auxílio do instrutor, ele poderá lhe orientar a forma correta de corrigir essa assimetria. É claro que você não irá fazer todo o seu treino assim, mas incluindo alguns exercícios dentro da sua prescrição.
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