FICA A DICA - VOCÊ ESTÁ ACIMA DO PESO?

POR RICARDO MARTINS

CREF 015047-G/PR

IMC - ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA

Calcular o "peso ideal" através do Índice de Massa Corporal (IMC), é uma das formas para se obter um indicativo de que você está acima do peso ou não, de forma simples e rápida. Desenvolvido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o cálculo é feito utilizando a fórmula IMC = Peso / (altura x altura).

Lembrando que o IMC não resolve todos os problemas. Este cálculo é apenas um indicador e não determina exatamente se você está abaixo ou acima do seu "peso ideal". Sexo, idade e principalmente o nível de condicionamento físico devem ser levados em conta. 

Outra observação muito importante que se deve fazer (cabendo ao Avaliador Físico), é levar em consideração se o indivíduo é ou não praticante de musculação e quais são seus objetivos. A questão aqui é crucial. Praticantes de musculação em um nível intermediário e avançados, que tem massa muscular bastante desenvolvida e um baixo percentual de gordura, se jogar esses valores quantitativos de peso e altura na fórmula, vão obter um IMC elevado, classificado acima dos valores tabelados pela OMS. A massa muscular magra conseguida durante os treinos também pesa, e esse valor de peso na fórmula vai mascarar a real situação do indivíduo, apontando sobrepeso.

Nesses casos específicos (para praticantes de musculação intermediários e avançados, que tem massa muscular magra desenvolvida), existem outros métodos mais eficientes de se avaliar.

A Avaliação do percentual de gordura e massa magra feito pelo Método das dobras cutâneas, é muito mais eficaz, dando a real condicão que o indivíduo se encontra.

A percepção do próprio indivíduo, se auto avaliando, também demonstra se ele está acima do peso ou não. E se essa gordura corporal (tecido adiposo) armazenada e distribuída pelo corpo, poderá trazer complicações (diabetes, colesterol, triglicéris, pressão arterial elevada, risco de infarto...) para sua saúde.

Se você é sedentário e se encaixa neste perfil, procuro logo profissionais que podem lhe ajudar a sair do grupo de risco.

Tome uma atitude, você pode pagar caro pelo sedentarismo e por uma alimentação desequilibrada!!