POR RICARDO MARTINS
CREF 015047-G/PR
AMPLITUDE DE MOVIMENTOS
Com o passar do tempo é natural ficarmos afoitos para levantar maiores sobrecargas na sala de musculação, tornando difícil desvincular o aspecto visível da quantidade de peso de um invisível aspecto qualitativo, que é o estímulo fisiológico.
Isto é muito evidente em praticantes de musculação, que geralmente abrem mão da técnica correta para utilizar cargas maiores, sendo a amplitude um dos fatores mais afetados. Além da visão quantitativa tem outro aspecto que é muito mais obscuro: o famoso ângulo de 90°. Esta angulação é usada como limite para praticamente em todos os exercícios com sobrecarga, desde agachamento até rosca tríceps, sem que nenhuma evidência científica colabore com esta prática.
Executar movimentos de amplitude completa é mais seguro e mais sensato. Devemos ter em mente que nossas estruturas musculares e articulares adaptam-se de modo extremamente específico, assim uma pessoa que usa amplitudes muito curtas pode facilmente se lesionar em um movimento cotidiano pelo simples fato de haver se “destreinado” para o dia a dia. Os movimentos cotidianos envolvem graus de liberdade maiores e velocidades variadas.
Devemos ter em mente que o corpo humano é uma máquina com imenso potencial de adaptação, tanto positiva quanto negativamente, por isso jamais devemos negligenciar as atividades que realizamos fora da academia, a musculação não deve lhe proteger do mundo externo, mas sim treina-lo para viver nele com o máximo de qualidade possível.
É importante respeitar a individualidade biológica, a fase de treinamento que o indivíduo se encontra, sexo, idade, a simetria muscular entre outros fatores, mas jamais tirar autonomia de movimentos que o treinamento com pesos nos dá.
Faça os movimentos com a maior amplitude possível, pois será bom para sua saúde e para sua estética. Se você treina com movimentos encurtados tente adotar uma amplitude maior e completa. Muitas vezes será necessário diminuir a sobrecarga, mas tenha em mente que isto não atrapalhará em nada seu treino, pelo contrário.
Priorize sempre uma boa execução dos movimentos levando em consideração que a amplitude fará toda a diferença.
Bons treinos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário