POR RICARDO MARTINS
CREF 015047-G/PR
ESFORÇO X RESULTADOS
É comum as pessoas que começam a fazer exercícios físicos perguntarem quanto tempo os resultados vão aparecer. É uma pergunta que tem muitas respostas, mas a que mais gosto de dar é que imediatamente você já tem resultados e algumas mudanças começam a fazer parte da sua rotina.
Não vou enganar ninguém dizendo que em dois ou três meses a redução de gordura será visível ou o aumento da massa muscular será satisfatório, mas, deixando o imediatismo de lado, o exercício físico já começa a provocar uma série de alterações benéficas ao organismo, principalmente fisiológicas e metabólicas. A melhor opção, volto a frisar, é o planejamento com metas e objetivos bem estabelecidos, fazendo com que o exercício faça parte do seu dia. Se o exercício for aliado a um programa alimentar orientado pelo nutricionista, melhor ainda. Porém, quem não consegue ou não segue à risca as recomendações, mesmo assim terá resultados. É simples, o resultado é sempre proporcional ao esforço, a dedicação, disciplina e força de vontade. Tudo é uma questão de necessidade e prioridade. Tem indivíduos que treinam para manter seu condicionamento físico, colocando sua saúde física em dia, sem muitas restrições, mantendo uma frequência de 2-3x por semana e com alguns cuidados na alimentação, cumpre com o programado. Já outros mais disciplinados, mantém uma rotina de 5 treinos por semana, com dieta levada à risca, tomando suplementos alimentares (orientados pelo nutricionista) e vê os resultados aparecerem com mais eficiência. Ainda há aqueles que se exercitam por recomendações, que tem algum tipo de "disfunção" (diabetes, colesterol, alteração de pressão, problemas cardíacos...) e que faz do exercício um meio de controle benéfico não só para o devido fim (saúde como um todo).
Independente do exercício e do objetivo, sempre controlando a intensidade, volume e a frequência, os benefícios para a sua saúde são inúmeros, e os resultados aparecem, sempre proporcional a dedicação.
Duas vezes por semana é bom, três é melhor ainda, mas hoje já se sabe que a recomendação é para se exercitar todos os dias.
Vale ainda ressaltar que os exercícios devem ser periodizados e prescritos pelo profissional apto a orientar, para que apenas os benefícios sejam conquistados, já que a pratica indevida e mal orientada pode trazer prezuízos a sua saúde.
Não deixe de buscar orientação com um profissional da área, mesmo que não seja um treinamento personalizado, faça a coisa certa, e mexa-se, sua saúde vai agradecer.
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