SEM TEMPO PARA SE EXERCITAR?

POR RICARDO MARTINS

CREF 015047-G/PR

SEM TEMPO PARA SE EXERCITAR?

O estresse do dia a dia faz com que o próprio dia a dia fique cada vez mais corrido e o Sr. Tempo cada vez menor. As horas estão contadas e sua “divisão” vai de acordo com as prioridades de cada um. Trabalho, trabalho e mais trabalho, depois ainda tem que ter tempo para a família, esposa, namorada(o), filhos, lazer, churrasco com cerveja (ninguém é de ferro), bate papo com os amigos, baladas, passeios, ficando evidente a dificuldade de arrumar um tempo para cuidar da própria saúde, de conseguir se dedicar três a cinco horas semanais para seu próprio bem-estar.

Assim, aquela “velha promessa” de iniciar uma rotina física aliada com uma alimentação saudável vai sendo deixada em segundo plano, até quando é que nunca se sabe.

Com isso o tempo vai passando e os “benefícios” do sedentarismo, do controle remoto, da alimentação dos "self service e fast-foods” rica em carboidratos e gorduras combinados com o estresse vão colocando o indivíduo na contramão da saúde, saúde não da estética, do culto ao corpo, da barriga tanquinho; mas sim saúde de um envelhecer ao natural que já traz conseqüências degenerativas, pois o processo de envelhecimento acontece a cada dia, o reflexo sim é que vem lá na frente, depois dos “entas” (quarenta, cinqüenta, sessenta...).

Tudo é uma questão de ATITUDE, DISCIPLINA E PLANEJAMENTO. Assim como organizamos o nosso tempo para o cotidiano (seja de trabalho, lazer, e descanso) também deveríamos se organizar para se exercitar. Outra questão é quanto tempo precisamos? Vai depender de como anda a saúde e que atenção vamos dar ao nosso organismo. O aconselhável é de cinco a seis vezes por semana com 1 hora de duração (isto para os mais entusiastas e dedicados), porém pouco (duas vezes) já é bem melhor do que nada.

A questão é como se planejar para cumprir com as “obrigações”? A dica é escolher uma hora das 24 horas do seu dia, 3 horas das 168 horas semanais e fazer dela o compromisso consigo mesmo. Seja às 7:00hs da manhã, às 11:00hs, às 13:00, 16:00, 19:00, 21:30 ou qualquer que seja e fazer desse o seu horário, a hora que você dará atenção mais do que especial e essencial para o seu corpo e sua saúde e, principalmente, fazer desse horário um habitual e corriqueiro compromisso com os exercícios físicos. No começo, para se tornar praxi, aconselho que os exercícios sejam feitos sempre na mesma hora “escolhida”, com isso se cria um habitual compromisso de saber que essa é a hora “H”, hora de se exercitar.


Mas que exercício escolher? Qual é a opção que melhor vai suprir as necessidades? Isto será assunto abordado no texto da semana que vem na próxima postagem. Até lá, espero com sinceridade, que você tome uma ATITUDE e comece a se planejar, se organize e pense a respeito, coloque em pratica aquela promessa, organize seu tempo e deixe 3 horas da sua semana para por sua saúde em dia. Não deixe a preguiça tomar conta do seu ser e mexa-se! Saúde a todos, você não irá se arrepender.